没有良好的生活习惯、熬夜、暴饮暴食是张一杰肥胖的元凶。经历过节食减肥、减肥药的无效方法，他一度放弃了减肥。说到决心减重的契机，张一杰说到了他经历过的一件趣事：“减重前我是个200多斤的胖子，记得是2008年，那时候我还在上学。大家肯定都记得那年的汶川大地震吧，当时地震发生时教室地板轻微晃动了几下，坐在教室后的我被同学们一致回头注视，大家都以为是我身体在晃动而带动地板共振呢，意识到是地震后，大家都跑了出去，留我自己挣扎着站起来，心想反正跑不动……那件事后我才决心减肥，去过一个正常人的生活。”

　　在减肥达人训练营期间，张一杰远离的外界关系，努力把自己当成一个闭关修炼的人，期间虽有平台心理期，好在教练组及时的发现并提前纠正了他。连续三个月的全封闭训练，大男孩张一杰终于迎来了自己理想的体重，体格也变强壮了，没有了以前动不动就生病的痛苦。运动减肥真正让他认识到了什么才是有效的减肥方法。良好的作息习惯让张一杰想贪嘴KFC时，首先想到了教练的营养课：“油炸食品是高卡路里元凶！别让一时贪嘴害了你的减肥成果。”在减肥达人“修炼”成功的张一杰，时常保持着良好的生活习态，控制饮食并运动观念强烈，用他的话说就是能站不坐，能坐不躺，能走就不乘车。平时生活里时常和自己的恩师教练保持联系是个很大的督促。